Glosario
Proteína
El nutriente que repara y construye músculo. De todas las palancas de la alimentación cuando entrenas, es la que más importa: suficiente cantidad al día y bien repartida.
Para qué sirve y cuánta necesitas
Cuando entrenas fuerza, provocas pequeñas roturas en el músculo; la proteína es la materia prima con la que tu cuerpo lo repara más fuerte. Sin suficiente proteína, el estímulo del entrenamiento rinde a medias.
- Lo que más mueve la aguja es el total diario, no la marca del bote ni la hora exacta.
- Repartirla a lo largo del día (en varias comidas) ayuda a aprovecharla mejor.
- Puedes cubrirla con comida real; la proteína de suero (whey) es solo una forma cómoda de llegar.
¿Cuánta te toca a ti según tu objetivo y tu peso? Eso es justo lo que ajusta nuestra asesoría nutricional, de la mano de tu entrenamiento.