Nutrición

Comer bien no es una dieta. Es un método.

Empezamos por una valoración, no por una foto ni por una tabla que sirve para cualquiera. Miramos tu día real —horarios, trabajo, entrenamientos, lo que te gusta comer— y construimos un plan que puedas sostener. Y te acompañamos mientras lo haces, no solo el primer día.

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Qué hacemos

Comer para rendir, no para castigarte

La asesoría cubre distintos puntos de partida. El plan cambia; la forma de trabajar no: individualización, seguimiento y ajustes con datos.

Asesoría nutricional online. Videoconsulta, anamnesis y check-ins periódicos. Tu asesor te responde entre sesiones. Ver cómo funciona online.
Nutrición deportiva. Qué comer antes y después de entrenar, macros, hidratación y días de competición. Ver nutrición deportiva.
Ganar masa muscular. Superávit controlado, proteína suficiente y comidas realistas para tu semana. Ver plan para masa.
Perder grasa de forma sostenible. Déficit que puedas mantener, saciedad y proteína alta. Sin semanas de hambre. Ver perder grasa.

Si además entrenas con nosotros, tu asesor y tu entrenador hablan entre ellos: el plan de comida y el de entreno van a la vez. Descubre el entrenamiento personal.

Confianza

Quién te asesora y hasta dónde llega

Tu plan lo firma personal cualificado, en plantilla de Elevate: la misma persona te lleva mes a mes y responde de tu progreso. Trabajamos con lo que dice la evidencia, no con modas. Y somos claros con los límites, porque la nutrición toca tu salud.

Lo que no hacemos

No prometemos kilos en X semanas ni ponemos fecha a tu resultado.
No tratamos enfermedades ni sustituimos a tu médico. Si hay una patología de por medio, te derivamos a un profesional sanitario.
No vendemos dietas cerradas iguales para todos ni suplementos que no necesitas.

Puedes ver la formación, los certificados y el método completo en cualificación y método. Y si te preguntas cuánta proteína necesitas de verdad, lo explicamos con datos en la ficha de proteína.

El proceso

Cómo trabajamos, paso a paso

Valoración
Hablamos de tu día real, tus objetivos y tu historial. De ahí sale el punto de partida, no de una plantilla.
Tu plan
Diseñamos un plan a tu medida: comidas realistas, macros y pautas que encajan en tu semana.
Seguimiento
Check-ins periódicos. Revisamos qué funciona, qué no, y ajustamos con tus datos.
Autonomía
El objetivo es que aprendas a comer sin depender de nadie. Menos regla, más criterio.

¿Cuánto cuesta? Sin letra pequeña

En nutrición te decimos el precio de frente. Consulta puntual o seguimiento mensual, con lo que incluye cada uno y la política de cancelación clara.

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Dudas frecuentes

Antes de empezar

¿Tengo que hacer dieta y pesar todo?

No obligatoriamente. Trabajamos con el nivel de detalle que puedas sostener: hay quien pesa alimentos al principio y quien funciona mejor con raciones y hábitos. El plan se adapta a ti, no al revés.

¿Y si tengo alergias o intolerancias?

Las recogemos en la valoración y el plan se construye alrededor de ellas. Si hay una condición médica diagnosticada, coordinamos contigo y te derivamos a tu profesional sanitario cuando corresponde.

¿Necesito suplementos?

Solo si aportan algo real a tu caso. La base es la comida. Cuando un suplemento tiene sentido —proteína para llegar a tus gramos, por ejemplo— te lo explicamos y punto. Puedes verlos en la tienda.

¿En cuánto tiempo veré resultados?

Depende de tu punto de partida, tu adherencia y tu descanso. Por eso no ponemos fecha: te damos un método y un seguimiento honesto, y ajustamos por el camino.

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